Comprendre ces mécanismes est important, mais je tiens également à vous proposer, lorsque cela est pertinent, des outils concrets que vous pourrez utiliser dans votre quotidien. Selon vos besoins, nous pouvons notamment travailler autour de la régulation émotionnelle, de l’apaisement physiologique, des pensées qui entretiennent le stress, de l’affirmation de soi ou encore de la capacité à identifier et respecter davantage vos propres limites. L’objectif n’est pas de supprimer toute forme de stress.

Celui-ci fait partie de la vie et peut même parfois nous être utile. Le travail consiste plutôt à éviter qu’il devienne constamment envahissant et à développer progressivement une manière plus ajustée d’y répondre. Je veille enfin à ce que la thérapie reste un espace dans lequel vous puissiez déposer ce que vous vivez sans avoir, une fois encore, à être performant(e), efficace ou « à la hauteur ».

LA THÉRAPIE EN VISIO : PRENDRE SOIN DE SOI SANS AJOUTER UNE CONTRAINTE DE PLUS

Lorsque le quotidien est déjà chargé, commencer une thérapie peut parfois donner l’impression d’ajouter une nouvelle contrainte à un emploi du temps qui en comporte déjà beaucoup. C’est aussi pour cette raison que je propose des séances en visioconférence. La thérapie en visio vous permet de réaliser votre séance depuis chez vous ou depuis tout autre endroit calme et confidentiel dans lequel vous vous sentez à l’aise. Vous évitez ainsi le temps de trajet, les contraintes de circulation ou de stationnement et pouvez intégrer plus facilement ce temps pour vous dans votre organisation.

Cette souplesse peut être particulièrement intéressante lorsque votre stress est lié à une charge professionnelle importante, à une vie familiale dense, à des déplacements fréquents ou simplement à cette impression de manquer constamment de temps. Réaliser une thérapie à distance ne signifie pas pour autant renoncer à la qualité de la relation thérapeutique. À travers l’écran, nous disposons du même temps pour échanger, comprendre ce que vous traversez et travailler ensemble.

Je veille à préserver un cadre confidentiel, une écoute attentive et une véritable présence tout au long de la séance. La visioconférence peut donc constituer un véritable choix thérapeutique, et pas uniquement une solution lorsque vous habitez loin d’Amiens. Si cette modalité correspond davantage à votre quotidien ou vous permet de préserver plus facilement un espace régulier pour votre thérapie, l’ensemble de votre accompagnement peut tout à fait être réalisé à distance. Je continue également à recevoir au cabinet à Amiens Sud pour les personnes qui préfèrent les séances en présentiel.

RETROUVER UN ÉQUILIBRE PLUS RESPECTUEUX DE VOS BESOINS ET DE VOS LIMITES

Apprendre à mieux gérer son stress ne signifie pas devenir imperturbable ni parvenir à tout supporter sans difficulté. Le travail thérapeutique peut au contraire vous aider à mieux reconnaître les moments où la pression devient trop importante, à identifier ce dont vous avez besoin et à respecter davantage certaines limites avant d’arriver à l’épuisement. Progressivement, il peut devenir plus facile de prendre du recul face à certaines situations, de comprendre vos réactions, de vous affirmer lorsque cela est nécessaire ou de ne plus considérer systématiquement le repos comme quelque chose qu’il faut mériter. L’objectif est que le stress prenne moins de place et que vous disposiez de davantage de ressources pour traverser les périodes exigeantes, sans avoir constamment le sentiment de fonctionner en tension.

Le stress est souvent multifactoriel. Il peut être lié à ce que vous traversez actuellement, mais aussi à votre manière de vous adapter aux difficultés, aux attentes que vous avez envers vous-même, à vos relations ou à certains fonctionnements construits au fil de votre histoire. C’est pourquoi je ne souhaite pas uniquement vous transmettre quelques techniques de relaxation en espérant qu’elles suffisent. Elles peuvent être très utiles, notamment pour aider le corps à retrouver un état plus apaisé, mais le travail thérapeutique peut également permettre de comprendre pourquoi votre système reste autant sous tension. Ensemble, nous pourrons donc nous intéresser à ce qui se passe à la fois dans votre corps, vos pensées, vos émotions et votre quotidien.

Selon votre situation, nous pourrons travailler sur la surcharge mentale, les difficultés à poser des limites, le rapport au travail, le perfectionnisme, l’anxiété, certaines difficultés relationnelles ou encore la manière dont vous prenez — ou ne parvenez plus à prendre — soin de vos propres besoins. L’accompagnement se construit progressivement et à votre rythme. Il n’existe pas une seule bonne manière d’apprendre à gérer son stress : l’enjeu est de comprendre ce qui fonctionne pour vous et de développer des ressources que vous pourrez réellement vous approprier dans votre quotidien. Si vous avez aujourd’hui le sentiment d’être constamment sous tension, de fonctionner en pilote automatique ou simplement de ne plus parvenir à récupérer comme auparavant, un premier rendez-vous peut être l’occasion de faire le point sur ce que vous traversez et sur ce dont vous auriez besoin.