Thérapeute Confiance en soi

RETROUVER CONFIANCE EN SOI ET CONSTRUIRE UN REGARD PLUS JUSTE SUR SOI

Le manque de confiance en soi peut s’installer progressivement et finir par influencer de nombreux aspects du quotidien : les décisions que l’on prend, les relations que l’on entretient, la manière dont on se positionne face aux autres ou encore les projets que l’on s’autorise ou non à poursuivre. Je suis Aurore Etienne, psychopraticienne à Amiens Sud et en visio, et j’accompagne notamment les personnes qui souhaitent travailler sur leur confiance et leur estime de soi.

La thérapie offre un espace pour comprendre ce qui a progressivement façonné le regard que vous portez sur vous-même, mais aussi pour identifier les pensées, les peurs ou les comportements qui entretiennent aujourd’hui vos difficultés. Il ne s’agit pas de devenir soudainement sûr(e) de soi en toutes circonstances ni de ne plus jamais douter. L’objectif est plutôt de construire progressivement une sécurité intérieure plus solide, de mieux reconnaître votre valeur et de vous sentir davantage libre d’agir en accord avec ce qui est important pour vous.

COMPRENDRE LES SIGNES D'UN MANQUE D'ESTIME DE SOI AU QUOTIDIEN

Le manque de confiance en soi ne se manifeste pas de la même manière chez tout le monde. Peut-être avez-vous tendance à beaucoup douter de vos décisions, à vous comparer aux autres ou à remettre en question vos capacités, même lorsque votre entourage vous rassure. Vous pouvez également avoir peur du jugement ou du regard des autres, hésiter à prendre la parole, avoir du mal à vous affirmer, à dire non ou à poser vos limites. Certaines personnes préfèrent renoncer à des projets ou éviter certaines situations par peur d’échouer, de décevoir ou de ne pas être à la hauteur.

Le manque d’estime de soi peut quant à lui toucher plus profondément la manière dont vous vous percevez : sentiment de ne pas avoir suffisamment de valeur, autocritique importante, difficulté à reconnaître vos qualités, impression de devoir constamment faire ses preuves ou sentiment d’imposture malgré vos réussites. Ces difficultés peuvent avoir des répercussions dans la vie professionnelle, affective, familiale ou sociale. À force de chercher à répondre aux attentes, d’éviter le conflit ou de remettre constamment en question ce que vous faites, une véritable fatigue émotionnelle peut également apparaître. Comprendre la manière dont ces mécanismes se sont construits et ce qui les entretient aujourd’hui constitue une première étape du travail thérapeutique.

POURQUOI TRAVAILLER LA CONFIANCE ET L’ESTIME DE SOI EN THÉRAPIE ?

La confiance en soi ne se résume pas à une question de volonté. Il est parfois possible de savoir intellectuellement que l’on « devrait avoir davantage confiance en soi » tout en continuant à ressentir profondément le contraire. En thérapie, nous pouvons chercher à comprendre comment s’est construit le regard que vous portez aujourd’hui sur vous-même.

Certaines expériences, relations, critiques, attentes ou croyances peuvent avoir progressivement participé à fragiliser votre estime de vous-même ou à installer la peur de ne pas être à la hauteur. Nous nous intéressons également à la manière dont ces difficultés se manifestent aujourd’hui : autocritique, comparaison, perfectionnisme, peur de l’échec ou du rejet, besoin de validation, difficulté à poser ses limites, à exprimer ses besoins ou à prendre sa place.

Le travail thérapeutique permet alors progressivement de questionner certains de ces schémas, mais aussi de développer une manière plus juste et plus nuancée de vous percevoir. Il ne s’agit pas de vous apprendre à vous répéter que vous êtes formidable ni de faire disparaître tous vos doutes. L’enjeu est plutôt de construire une confiance moins dépendante du regard des autres et de vous permettre progressivement de prendre davantage votre place.

UNE APPROCHE INTÉGRATIVE POUR TRAVAILLER LA CONFIANCE EN SOI

Mon approche est intégrative : je ne me limite pas à une seule méthode thérapeutique, mais m’appuie sur différents outils en fonction de votre histoire, de vos besoins et de votre manière de fonctionner. Selon ce qui émerge au cours de la thérapie, nous pouvons par exemple travailler sur les pensées très critiques que vous entretenez envers vous-même, certaines croyances profondément ancrées, vos émotions, vos difficultés à vous affirmer ou encore les situations dans lesquelles la peur du jugement prend particulièrement de place.

Nous pouvons également nous intéresser à votre histoire afin de comprendre comment certains schémas se sont construits et pourquoi ils continuent parfois à influencer la façon dont vous vous percevez aujourd’hui. Lorsque cela est pertinent, je peux vous proposer des exercices ou des outils concrets à expérimenter entre les séances. Ils permettent notamment d’observer certains automatismes, de tester progressivement d’autres façons de réagir ou de prendre davantage conscience de vos ressources. L’accompagnement s’adapte à votre rythme. L’objectif n’est pas de vous transformer en une autre personne, mais de vous permettre progressivement d’être plus en sécurité avec celle que vous êtes déjà.

TRAVAILLER LA CONFIANCE AU CABINET OU EN SOI EN VISIO, DEPUIS UN ENVIRONNEMENT FAMILIER

La thérapie en visioconférence permet de travailler sur la confiance et l’estime de soi depuis un environnement familier, tout en conservant un véritable espace consacré à votre accompagnement. Pour certaines personnes, parler de leurs fragilités, de leurs complexes ou de la manière dont elles se perçoivent peut être difficile. Pouvoir réaliser la séance depuis un lieu dans lequel vous vous sentez à l’aise peut faciliter les premiers échanges et rendre la démarche plus accessible.

La visio permet également d’intégrer plus facilement la thérapie dans votre quotidien : pas de temps de trajet, davantage de souplesse lorsque votre emploi du temps est chargé et la possibilité de poursuivre votre accompagnement même en cas de déplacement ou si vous vivez loin d’Amiens. Mais choisir la visio n’est pas réservé aux personnes éloignées géographiquement. Vous pouvez tout à fait préférer cette modalité simplement parce qu’elle correspond davantage à votre rythme de vie ou à votre manière de vous sentir à l’aise. À distance comme au cabinet, je veille à préserver ce qui me paraît essentiel : une relation thérapeutique humaine, attentive et sécurisante, ainsi qu’un accompagnement adapté à ce que vous traversez. Je propose ainsi des séances en visioconférence partout en France, ainsi que des consultations dans mon cabinet à Amiens Sud.

VERS UNE CONFIANCE EN SOI PLUS SOLIDE ET MOINS DÉPENDANTE DU REGARD DES AUTRES

Travailler sur la confiance et l’estime de soi ne signifie pas chercher à devenir une personne qui ne doute jamais. Le doute, la vulnérabilité ou la peur de l’échec font partie de l’expérience humaine. Le travail thérapeutique vise plutôt à ce que ces peurs prennent progressivement moins de place dans vos choix. Pouvoir exprimer davantage ce que vous pensez, poser une limite lorsque quelque chose ne vous convient pas, prendre une décision sans avoir constamment besoin d’être rassuré(e), accepter de ne pas réussir parfaitement ou encore vous autoriser à essayer malgré l’incertitude peuvent constituer autant d’évolutions importantes.

Il s’agit également de travailler sur la relation que vous entretenez avec vous-même : reconnaître davantage vos ressources et vos réussites, comprendre vos fragilités sans les transformer systématiquement en défauts et développer progressivement un regard moins critique sur vous-même. Ce chemin est propre à chacun. Nous définirons ensemble ce que « davantage de confiance » signifie concrètement pour vous et ce que vous aimeriez pouvoir faire, penser ou vivre différemment. Vous n’avez pas besoin d’attendre de vous sentir suffisamment sûr(e) de vous pour commencer une thérapie. Le premier rendez-vous peut justement être l’occasion de partir de vos doutes, tels qu’ils sont aujourd’hui.

Le manque de confiance vous empêche de prendre votre place ou de faire certains choix ? Un premier rendez-vous peut être l’occasion de commencer à en parler.